Серотонин

  Хорошее настроение - залог успеха многих наших дел и начинаний. Всем известно, что лучше быть оптимистом, чем пессимистом. Огромную роль в обеспечении оптимистического настроя играет серотонин. В популярной литературе его называют «гормоном радости».

Серотонинявляется регулятором (медиатором) нервных процессов в центральной нервной системе. Серотонин обладает сосудосуживающим действием, участвует в центральной регуляцииартериального давления, температуры тела, дыхания, почечной фильтрации.

Нормальный обмен серотонина обеспечивает положительный эмоциональный настрой.

Доказано, что именно серотонину мы обязаны возможностью испытывать радость, счастье и интерес к жизни, быть работоспособными и иметь хороший тонус.

При нарушенном обменесеротонинаразвиваются такие заболевания, какдепрессия, шизофрения, мигрень, различные аллергии, геморрагический диатез, токсикоз беременности, ослабление иммунитета с частыми простудами, энурез.

_Ультрафиолет повышает выработку серотонина в нашем организме._Именно поэтому удлинение светового дня и тепло оказывает на северян такое благотворное действие. Зимний недостаток серотонина самым губительным образом сказывается на психологическом состоянии человека.

Как повлиять на обмен серотонина в организме?

Серотонин - это посредник между нашими мыслями и нервными реакциями. Являясь регулятором нервных процессов, серотонин первым откликается на наши мысли.

Хорошие мысли способствуют правильному обмену серотонина, плохие - нарушают его обмен.

При постоянных негативных мыслях и отрицательных эмоциях развиваются психосоматические заболевания, суть которых - патологические изменения в организме на нервной почве.

Какие продукты следует употреблять для нормализации обмена серотонина?

Чтобы поддержать себя в тонусе, приходится подпитывать мозг углеводами (глюкозой): шоколадом, сладким кофе, пирожными и булочками. Углеводы, которые поступают в организм с перечисленными продуктами, способствуют выработке серотонина.

Однако с углеводами приходит илишний вес._Замените легкоусваиваемые углеводы (такие как готовый сахар, белый хлеб) на хлеб из муки грубого помола, фрукты, изделия из цельного зерна._Кроме того, углеводы - не единственный путь победить депрессию!

Ищите выход в продуктах, которые богаты аминокислотой триптофаном (предшественниксеротонина) . Это красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи, бананы.