Железо
А вот при железодефицитной анемии вы действительно можете ощущать слабость, апатию, повышенную утомляемость. Условно заметный признак железодефицита — это выпадение волос. Особое внимание на железо нужно обратить женщинам, тем более если у вас обычно обильные менструации. Железо является структурным компонентом гемоглобина, главная функция которого — доставка кислорода к тканям и органам. Поэтому можно говорить, что железо — один из главнейших микроэлементов для человека. Железо в достаточном количестве содержится в мясе, откуда мы его обычно и получаем. Так что, если вы интенсивно готовились к лету и жили на одних овощах, то… Во всяком случае, есть смысл провериться.
Магний
Магний участвует во множестве ферментативных реакций, в том числе важных для работы мышц и сердца. Обладает небольшим эффектом в отношении снятия гипертонуса сосудов. Специфических симптомов недостатка магния нет, но он может сказаться на функционировании многих систем организма. Источники магния — это семена льна, кунжута, кедровые орехи, бобовые. То есть все очень жирное и калорийное. Отказывались от них, готовя тело к мини-платьям? Ну что ж, теперь можете наверстать упущенное.
Фото: istockphoto.com